Psikoloji & Psikiyatri

Psikoloji ve psikiyatrinin internet adresi

Depresyonlu Hastaların Akıllarına Takılan Sorular

Depresyona Girmemek İçin Neler Yapılabilir ?

Her insanın depresyon yaşayabileceği dikkate alındığında depresyona girmemek için neler yapılabileceği herkesi ilgilendiren bir sorudur. Gerekli önlemler alındığında depresyonun ortaya çıkma olasılığının düşüyor olması hastalanmamak için önlem almayı gerektirmektedir. Aşağıda depresyona girmemek için birçok tavsiye bulunmaktadır ve depresyona yakalanma riskini azaltmak için mümkün olduğunca daha çok sayıda tavsiye yerine getirilmelidir.

  • Diğer insanlardan ve kendisinden beklentiler gözden geçirilmeli, gerçekleşmesi mümkün olmayan beklentilerden uzak durulmalı
  • Stresle baş etme gücü arttırılmalı
  • Özgüven duygusu geliştirilmeli
  • Düşünce biçimi gözden geçirilmeli olumsuz bakış açısı değiştirilmeye çalışılmalı
  • Pozitif yaklaşımlar ve pozitif düşünce benimsenmeli
  • Düzenli egzersiz yapılmalı
  • Uyku düzensizliğinden ve uykusuz kalmaktan sakınılmalı
  • Obesiteden / şimanlıktan kaçınılmalı
  • Sosyal ilişkiler geliştirilmeli, sosyal destek (başı sıkıştığında kişiye destek olabilecek sosyal çevre) sistemi güçlendirilemli
  • İletişim ve ilişki kurma becerileri geliştirilmeli
  • Beden sağlığı korunmalı ve geliştirilmeli
  • Madde bağımlılığı (sigara ve alkol dahil) varsa bu bağımlılıktan kurtulmanın yolları araştırılmalı
  • Sosyal medya kullanımı azaltılmalı
  • Zor insanlardan mümkün olduğunca uzak durulmalı
  • Uzun süreli kullanılması gereken ilaçların depresyon geliştirme olasılığı gözden geçirilmeli
  • Kendini acımasızca eleştirme, aşağılama eğiliminden kurtulunmalı
  • Kendi gereksinimlerini dikkate alarak gerektiğinde hayır deme öğrenilmeli

Depresyona girme olasılığı daha yüksek olanların ve daha önce depresyon geçirmiş olanların depresyona yakalanamak için daha dikkatli olması gerekmektedir. Bazı biyolojikpsikolojik ve sosyal etmenler depresyon gelişimine yatkınlık yaratmaktadır. Psikolojik etmenler içinde en çok yer tutan ise kişilik özellikleridir. Depresyon geçirmeye yatkın ve daha önce depresyon geçirmiş olanların kendilerinde var olan risk etmenlerini belirleyerek özellikle bu etmenlerin üzerine gitmesi gerekmektedir.

Depresyona girmemek için gösterilen çabalar kadar depresyonun erkenden fark edilerek tedaviye başlanması da önemli bir konudur. Belirtilerin erkenden fark edilmesi ve en kısa sürede tedaviye başlanması depresyonun daha kolay atlatılmasını sağlamaktadır.

Prof. Dr. Erol Özmen
Manisa Celal Bayar Üniversitesi Tıp Fakültesi
Psikiyatri Anabilim Dalı

İlginizi çekebilecek diğer sorular

Aşırı uyuma bir depresyon belirtisi olabilir mi ?

Depresyon nedir?

Yaşadığınız belki de basit bir moral bozukluğu değil, depresyon!

Bunlar yalnız benim başıma mı geldi ?

Depresif Bozukluklar Nedir ?

Çarpıntı bir depresyon belirtisi olabilir mi ?

Depresyon gelişiminde kişilik yapısının rolü var mıdır ?

Depresyonun gelişiminde psikolojik etmenlerin rolü var mıdır ?

Depresyonun gelişiminde sosyal etmenlerin rolü var mıdır ?

Depresyonunun biyolojik nedenleri nelerdir ?

Depresyonun ilaçla tedavisinde nelere dikkat etmek gerekir ?

Distimi nedir?

Depresyonlu kişilerde hangi belirtiler görülür ?

Depresyona girmemek için ne yapılabilir ?

Depresyon yaşayan bunu kolayca fark eder mi ?

Herkesi etkileyebilecek bir olaydan sonra yaşanan depresyon tamamen normal bir durum mudur ?

Doktor benden bazı tetkikler yaptırmamı istedi, neden?

Depresyon herkeste görülebilir mi?

İlaç kullanıyorum ama neden iyileşmiyorum ?

İlaç kullanmadan depresyon iyileşir mi ?

İştah artışı ve şişmanlama bir depresyon belirtisi olabilir mi ?

Depresyon – Ne zaman bir hastalıktan söz edilir ?

Major depresyon nedir ?

İştahsızlık ve zayıflama bir depresyon belirtisi olabilir mi ?

Psikiyatristler depresyonlu hastaların tedavisinde ne tür güçlüklerle karşılaşır ?

Uykusuzluk bir depresyon belirtisi olabilir mi ?

Yorgunluk bir depresyon belirtisi olabilir mi ?

Depresyonda görülen belirtiler: Mutsuzluk

Depresyonda görülen belirtiler: Enerji yitimi, yorgunluk, bitkinlik

Depresyonda görülen belirtiler: İlgi yitimi / Zevk alamama

Depresyonda görülen belirtiler: Anksiyete, kaygı, bunaltı, endişe, gerginlik

Depresyonda görülen belirtiler: Çeşitli ağrılar

Depresyonda görülen belirtiler: Değersizlik düşünceleri

Depresyonda görülen belirtiler: İntihar ve ölüm düşünceleri

Depresyonda görülen belirtiler: İştahsızlık, zayıflama ya da iştah artışı, şişmanlama

Depresyonda görülen belirtiler: Kendine güvenin azalması

Depresyonda görülen belirtiler: Libido yitimi, cinsel isteksizlik

Depresyonda görülen belirtiler: Psikomotor yavaşlama, durgunlaşma

Depresyonda görülen belirtiler: Psikomotor ajitasyon, yerinde duramama, huzursuzluk

Depresyonda görülen belirtiler: Suçluluk duygu ve düşünceleri

Depresyonda görülen belirtiler: Unutkanlık, konsantrasyon güçlüğü

Depresyonda görülen belirtiler: Uyku bozuklukları

Depresyonun gelişiminde genlerin rolü var mıdır ?

Depresyon geçirdiğimi duyarlarsa benim hakkımda ne düşünürler ?

Depresyon ciddi bir hastalığın öncüsü olabilir mi ?

Depresyon neden kadınlarda daha sık görülür ?

Depresyon iyileştikten sonra tekrarlar mı ?

Depresyon her zaman bir hastalık mıdır?

Depresyon tanısı nasıl konur?

Depresyonun toplum içinde görülme sıklığı nedir ?

Depresyon tedavisinde kullanılan ilaçlar zararlı mı ?