Psikoloji & Psikiyatri

Psikoloji ve psikiyatrinin internet adresi

 

Değişmek İstiyorum ! Ne Yapabilirim ?

Prof. Dr. Erol Özmen

Değişimin önündeki en önemli engel bizi akıldışı davranmaya iten etmenlerdir. Sigara içenlerin büyük bir kısmı sigarayı bırakması gerektiğini bilir fakat sigarayı bırakamaz ve gelecekte elde edeceği sağlığı değil de bugünkü hazzı tercih eder. Sanki gelecekte bir sağlık sorunuyla karşılaşmamış ya da karşılaşsa bile bunlarla baş edebileceği hayali ve sanki gelecek hiç gelmeyecek hep bugünde kalınacakmış hissi içindedir. Burada kişinin akılcı olanı değil akla aykırı olanı tercih ettiği görülür. Bundan kurtulmanın yolu akıldışı olanı anlayabilmekten geçer.

Değişmek isteyenlerin öncelikle aşağıdaki sorulara içten kendini kandırmadan ve gerçekçi biçimde cevap vermesi gerekmektedir.

  • Değişmek isteyip istemediğinizi belirleyin.
  • Değişmek istiyorsanız kararlı olup olmadığınızı belirleyin.
  • Değişebileceğinize inanıp inanmadığınızı değerlendirin.
  • Değişebileceğiniz ile ilgili umutlu olup olmadığınızı belirleyin.
  • Değişmenizin koşullarını değerlendirin (“çevremdeki insanların tutumları değişmedikçe değişmem mümkün değil”, “içinde bulunduğum koşullar değişmedikçe değişmem mümkün değil”, “değişmek tümüyle benim elimde, yeterince istersem değişirim”

Yazılı olarak izin alınmadan alıntı yapılamaz.

Prof. Dr. Erol Özmen’nin diğer makaleleri için lütfen tıklayınız