Psikoloji & Psikiyatri

Psikoloji ve psikiyatrinin internet adresi

 

Çekingenlikle Başa Çıkabilmek

Uzman Psikolog Zehra Erol

Çekingenlikle başa çıkabilmek için öncelikle çekingen davranışların farkına varmak gerekir. Bu kişiler dışarıdan soğuk veya mesafeli görünen kişilerdir. Bir yandan kimseye muhtaç olmamak, kendine yetmek için çabalarlar. Diğer yandan kendine yetmek, sosyal ortamlarda ki hata yapmamak çabaları nedeniyle kaçıngan davranışlarından da rahatsız da olurlar. En uygun tepkiyi vermek, sorun yaşamamak adına aşırı kontrollü davranışları vardır.

Karşı tarafa ve kendine güven ile ilgili sorunlar nedeniyle sosyal ortamlardan yada yakın ilişkilerden kaçınırlar. Karşı tarafa güvenmekle ilgili zorluklar nedeniyle ilk adımı atmakta zorlanırlar. Yeni ortamlara girmekte zorluk yaşarlar. İnsanlarla ilişkilerinde olumsuzluklar iç dünyalarını derinden etkiler. Reddedilmeye, eleştirilmeye ve yargılayıcı tutumlara karşı aşırı duyarlıdırlar. Eleştirileceğini veya yargılanacağını düşündükleri ortamlarda bulunmak istemezler. Bu tarz ortamlar çekingen kişiler için yoğun kaygı uyandıran ortamlardır. Kaygılandıkları zaman baş etme yöntemi kaçınmadır. Kaygılandıkları zaman bir yandan kaçınma davranışı ile rahatlarken, diğer yandan da bu davranış kendilerine güvenini olumsuz yönde etkilediğinden rahatsız olurlar. Kişilerarası ilişkilerle ilgili geçmişte yaşadıkları olumsuz deneyimlerin kişi üzerindeki etkisi büyüktür. Benzer deneyimleri tekrar yaşamamak adına aşırı çaba sarfederler. Çekingenlikle başa çıkabilmek için önce altta yatan nedeni anlamak önemlidir. Çekingenlikle başa çıkabilmek için neler yapılabilir;

-Kendinde kabul etmediğiniz yönleriniz ile ilgili mücadeleyi azaltmak

-Kaygılandığı durumları fark edebilmek, duygularını tanıyabilmek ve kontrol edebilmek

-İddialı olduğunuz yönleri ortaya koymayı geliştirmek

-Duygusal ihtiyaçları ifade edebilmeyi geliştirmek

-Dolaylı yoldan ifadeler yerine direkt ifadeler kullanabilmek

-Güven kavramınızı anlamak, bağlanma stillinizin farkına varmak

 

Uzman Psikolog Zehra Erol

www.zehraerol.com

Yazılı olarak izin alınmadan alıntı yapılamaz.

Uzman Psikolog Zehra Erol’un diğer makaleleri için lütfen tıklayınız