Psikoloji & Psikiyatri

Psikoloji ve psikiyatrinin internet adresi

 

Öfke

Uzman Psikolog Zehra Erol

Öfke incinme, düşmanca tutum, kötü davranışlar karşısında hissedilen rahatsız edici duygudur. Öfke kontrol problemi öfkenin nasıl yaşandığı, sıklığı, süresi ve yoğunluğu ile bağlantılıdır.

Öfke neden ortaya çıkar;

-Öfkenin yaşamımıza katkısı olduğu durumlar vardır. Sınırların geliştirilmesi açısından önemlidir. Büyüme sürecinde ortaya çıkan öfke ve kızgınlık kişinin kendi sınırlarının farkına varmasına ve yaşama ilişkin kurallar oluşturmasına neden olur.

-İlişkilerde saygı duyulmadığını hissetmek, reddedilmek, değersiz hissetmek de öfke duygusunun ortaya çıkmasına neden olur.

-Diğer bir neden de gerçekçi olmayan beklenti düzeyidir. Bu bazen kendimizden beklentilerimizi içerir, bazen de çevremizdeki kişilerden beklentimizi. Bu durumda öfke kişinin kendisine de yönelebilmektedir.

-Kişinin çevresindekilerin peşin hükümde bulunması veya ön yargılı yaklaşımları; “O çok alıngandır”, “Sen sakarsın” gibi yaklaşımları öfkenin açığa çıkmasına neden olmaktadır.

Öfkenin nasıl ifade edildiği; kişinin yaşam öyküsü, büyürken anne ve babanın davranışlarının model alınması, empati, tolerans, kendini kontrol edebilme, çatışma çözme, problem çözme becerilerinin nasıl olduğu ile bağlantılıdır.

Öfkenin avantajı;

Enerjinin artmasına ve bir konuya odaklanmaya, dikkatin artmasına neden olur.

Bazı durumlarda kontrol duygusunun harekete geçmesini sağlar, yetersizlik duygusunu azaltır

Bir ilişki içinde ters giden şeyler olduğuna dair uyarı veren bir sinyaldir.

Yaptığımız hataları görmemiz ve nedenlerini anlayıp değişim için motive olmamız açısından önemlidir.

İsteklerimizin farkına varmamızı sağlar

Öfkenin dezavantajları;

Öfkelenilen kişiye olumsuz, soğuk bakmaya neden olur

Çok yoğun öfke durumlarında enerjide azalma görülür

Yorucudur, tükenmişlik hissi yaratır

Öfkelenmeye neden olan olaya benzer olayların yada benzer duyguların ortaya çıkmasına neden olur

Olayları değerlendirmede güçlüklere neden olur

Problemlerin çözümünü zorlaştırır

İlişkilerde çatışmaların artmasına neden olur

İnsanların uzaklaşmasına neden olur

Özsaygıyı azaltır

Suçluluk duygusuna neden olur

 

Uzman Psikolog Zehra Erol

www.zehraerol.com

Yazılı olarak izin alınmadan alıntı yapılamaz.

Uzman Psikolog Zehra Erol’un diğer makaleleri için lütfen tıklayınız