Psikoloji & Psikiyatri

Psikoloji ve psikiyatrinin internet adresi

 

Onay Bağımlılığı Belirtileri

Uzman Psikolog Zehra Erol

Herkes zaman zaman yaptıklarının takdir gördüğünü hissetmek ister. Büyüme sürecinde bu şekilde yaptıklarımızın uygun olup olmadığına karar veririz. Yaptıklarınızın onaylanması, uygun bulunması ve tasdiklenmesi bireyin kabul gördüğünün de göstergesidir, bağlanma sürecinin bir parçasıdır. Bireyin kendisine güvenmesini, değerli ve önemli hissetmesini de sağlar. Ancak insanların onayı olmadan güvensiz ve değersiz hissetme önemli bir sorundur. Kişinin yaşamını zorlaştırır.

Onay bağımlılığı;
-Kendinizi ifade etmeniz ve karar vermeniz güçleşir.
-İnsanların sizin hakkınızda ne düşündüğüne aşırı önem verir hale gelirsiniz. Bu yaklaşımlarınız da stres ve kaygıunın artmasına neden olur.
-Çevreden gelen geri bildirimleri değerlendirmek zorlaşır. Çevrenizden gelen olumlu bildirimler iyi hissetmenize, olumsuz geri bildirimler mutsuz, kızgın, üzüntülü hissetmenize neden olur. Duygularınız da bir süre sonra onaya bağımlı hale gelir.
-Yakın ilişki içinde bulunduğunuz çevrenizdeki kişilerle de ilişkilerde uyum sorunları yaratır. Güvenli ve iyi hissetmek adına paylaşımları sınırlanması, düşüncelerin ifade edilmemesi ilişkilerde de tatminsizlik yaratır. Yakınlarınız sizin ne hissettiğinizi ve ne düşündüğünüzü anlamak için fazla çaba gösterirler.
-Onay bağımlılığı çevrenin ne söylediğine aşırı duyarlılık geliştirmesi yanında, sizinde kendinizi sürekli yargılamanıza neden olur.
-Diğer insanların onayını almak, bir yandan da onların yaklaşımlarının, bakış açılarının sizden daha iyi olduğuna inancı da içerir.

Onay bağımlılığı belirtileri;
-İnsanları memnun etmek için aşırı çaba sarf ediyorsanız.
-İletişimde bulunduğunuz kişilerle çatışmaya girmekten kaçınıyorsanız
-Başkasının sorumluluğunu fazlasıyla alıyorsanız
-Hata yaptığınızda veya onaylanmadığınızı hissettiğinde çok yoğun suçluluk duygusu hissediyorsanız
-Hayır demekte zorlanmak
-İstemediğiniz şeyleri insanları memnun etmek için yapıyorsanız
-Çevreniz tarafından yapılan geri bildirimlerin olumsuz olacağı endişesiyle rahatsızlık veriyor olması
-İnsanların düşüncelerini tahmin edip ona göre davranmaya çalışıyorsanız
-Kendinize ulaşılması güç limit ve hedefler belirliyorsanız

 

Uzman Psikolog Zehra Erol

www.zehraerol.com

Yazılı olarak izin alınmadan alıntı yapılamaz.

Uzman Psikolog Zehra Erol’un diğer makaleleri için lütfen tıklayınız