Psikoloji & Psikiyatri

Psikoloji ve psikiyatrinin internet adresi

 

Özgüven Duygusunu Geliştirmek

Uzman Psikolog Zehra Erol

Özgüven duygusu bireyin kendinden memnun olması, kendini yeterli görmesi ilgili bir kavramdır. Özgüvenli kişi yaşamda yetkin olduğunu ve mutlu olmayı hak ettiğine inanır. Kendinden memnundur, gelecekle ilgili hedef ve amaçları vardır. Kendi yaşamı için sorumluluk alır. İnsanlarla ilişkilerinde sorumluluk almaktan kaçınmaz. Yapılan eleştirileri kendini geliştirmek için kullanır.

Özgüveni düşük kişilerin yaşama karşı motivasyonları düşüktür, kendinden memnun değildirler, kendilerini kabul etmede zorlukları vardır. Eleştiriye karşı aşırı duyarlıdır. İnsanların onayına çok fazla ihtiyaç duyarlar. Kendi hataları için insanları suçlar.

Özgüven duygusunu geliştirmek için katkıda bulunan yaklaşımlar;

-Özgüveni düşük kişiler hatalar karşısında kendilerini acımasızca eleştirirler ve yetersiz bulurlar. Hatalarınızı başarısızlık olarak değerlendirmek yerine hatalarınızı görmek ve neden hata yaptığınızı anlamaya çalışmak gelişimi sağlar.

-Övgüleri de eleştiriler kadar dikkate almak.

-Kendinizi suçlamayı, yargılamayı değil kendiniz üzerinde düşünebilmeyi geliştirin.

-Onaylamadığınız davranışlarınızı azaltmaya çalışın. Kendinizi onaylamayı geliştirin.

-Yeteneklerinizin farkına varın. Yetenekli olduğunuza inandığınız alanlarda kendinizi daha çok geliştirin.

-İnsanlarla kendinizi kıyaslamayın.

-Olumlu sosyal ağlar (sosyal ilişkiler) geliştirin. Sizi geliştirecek, size katkıda bulunacak, zorluklar karşısında destek olabilecek kişilerle ilişkiler oluşturun.

-Olumsuz düşüncelerinizin farkına varın. Bunları olumlu ve gerçekçi düşüncelerle değiştirin.

-Sizi zorlayan duygularınızdan kaçınmak yerine başa çıkmayı geliştirin. Duygular davranışlarımızı etkiler. Korku, kaygı gibi sizi zorlayan duyguları anlamak, tanımak oldukça önemlidir. Duygular sizi zorladığında nasıl tepki vermenin sizi olumlu etkileyeceğini anlamaya çalışın.

-Aşırı mükemmeliyetçi tutumlarınızın farkına varın.

-Öz bakımınızı arttırın. Spor yapmak, duş, diş fırçalamak, sağlıklı beslenme gibi konularda özen gösterin.

 

 

Uzman Psikolog Zehra Erol

www.zehraerol.com

Yazılı olarak izin alınmadan alıntı yapılamaz.

Uzman Psikolog Zehra Erol’un diğer makaleleri için lütfen tıklayınız