Psikoloji & Psikiyatri

Psikoloji ve psikiyatrinin internet adresi

 

Psikoterapi Desteği Almak

Uzman Psikolog Zehra Erol

Psikoterapi desteği almaya karar verdiğinizde süreçle ilgili bilgi sahibi olmanız önemlidir. Özellikle bilinmesi gereken noktalar şunlardır;

-Psikoterapi süreci psikoterapist ile danışanın odaklanmış bir şekilde danışanın yaşadıklarını, sorunlarını birlikte çalıştığı bir süreçtir.
-Farklı terapi yaklaşımları mevcuttur. Bilişsel davranışçı psikoterapiler, Dinamik Yönelimli Psikoterapiler, Bütünleştirici Psikoterapi, EMDR, Şema Terapisi, Kişilerarası Terapi vb..
-Terapi anne ve arkadaşlarla sohbet etmekten farklı bir süreçtir. Psikoterapinin ilerleyişi kişinin ihtiyaçlarına, yaşadığı soruna ve bireysel özelliklerine göre farklılaşır. Ancak psikoterapi de hangi yöntem kullanılırsa kullanılsın belli bir amacı, uygulama yöntemi ve ulaşılması istenen bir hedef vardır.
-Psikoterapiler; kişinin yaşadığı sorunların nedenlerini anlamasını, kendisiyle ilgili (duygu, düşünce ve davranış) farkındalık kazanması ve kendinde var olan iyi olmaya yönelik potansiyel özelliklerini ortaya çıkarmayı hedefler.

Terapiye ihtiyacınız olup olmadığını anlamak için aşağıda ki sorular size yardımcı olacaktır;
Bir süredir beni düşündüren, rahatsız eden, üzen, mutsuz eden veya sıkıntı yaratan tekrarlayan bir sorunum var mı?
Bulunduğum ortama uyum sağlamamı zorlaştıran sorunlar mı yaşıyorum?
Kendim de veya başkalarında değiştirmek istediğim şeyler var mı?
Zihnimde sürekli tekrar eden üzerinde yoğunlaştığım ve beni yorgun bırakan bir konu var mı?
Arkadaşlarımla çok sık konuştuğum beni yorgun bırakan bir konu var mı?
Kendime kızıyor, beğenmiyor ve kendimle çoğunlukla mücadele mi ediyorum?
Yaşamımdaki sorumluluklar ağır geliyor, kendi kendimle mücadele ediyormuş gibi hissediyor muyum?
Yaşadığım durumlarla ilgili yardım almanın zamanı olduğuna inanıyor muyum?
Yaşadığım üzüntü verici deneyimler sonrasında gelişen acı, öfke, kaygı vb.. duygularla başa çıkmak da zorlanıyor muyum?
Yaşamımdaki büyük yaşam değişimler (boşanma, ayrılık, işten çıkarılma, kayıp…) sonrasında kendime güvenimi kaybetmiş hissediyor, mutsuzluk, ilişki sorunlarımla ilgili desteğe ihtiyaç duyuyor muyum?
Duygularımda ki iniş çıkışların sıklığı ve yoğunluğu yaşamımı zorlaştırıyor mu?
Romantik ilişki, evlilik yaşamı veya aile ilişkilerimde sorunlar yaşıyor ve bu problemlerle ilgili kısırdöngüden çıkmakta zorlanıyor muyum?
Kendimi güvensiz hissediyorum ve bu durumun yarattığı sıkıntı veya kaygılardan dolayı ilişkilerimde sorun mu yaşıyorum?
Uzun süredir mutsuz veya kaygılı mıyım?
Yatığım şeylerden dolayı çoğunlukla suçluluk hissediyor ve mutsuz mu oluyorum?

Kişide baskı yaratan dengesini ve uyumunu bozan durumlara ilişkin sorular çoğaltılabilir. Yukarıdaki soruların (yada benzer sorulara) herhangi birine “evet” diyorsanız psikoterapi desteği almanızın zamanı gelmiştir.

 

Uzman Psikolog Zehra Erol

www.zehraerol.com

Yazılı olarak izin alınmadan alıntı yapılamaz.

Uzman Psikolog Zehra Erol’un diğer makaleleri için lütfen tıklayınız