Psikoloji & Psikiyatri

Psikoloji ve psikiyatrinin internet adresi

 

Yalnızlık Belirtileri

Uzman Psikolog Zehra Erol

Yalnızlık belirtileri hissedilen duygu kadar, düşünce ve davranışlarda da açığa çıkar. Bazı durumlarda birden çok hissiyat açığa çıktığında durum karışabiliyor. Duyguları algılamak zorlaşabiliyor. Yalnızlıkta içinde farklı duyguları barındıran bir süreçtir. Yalnızlık belirtileri sürecin farkına varmayı kolaylaştırır.

-Kendinizle aşırı meşgul olmak. Fiziksel görünüm, tepkileriniz, söylediklerinizin çok fazla zamanınızı alması

-Var olan ilişkilerinizden tatmin olmama. Aile yaşantınız, arkadaş ilişkilerinizin size yetmemesi. Sanki başka biriyle bu ilişkilerden farklı bir bağ kurabileceğinize inanmak ve bunun olmasını umut etmek.

-Olaylar istediğiniz gibi gitmediğinde nedenlerini anlamak yerine kendini suçlamak.

-Sorunların çözümünü karşıdan bekleyecek şekilde yargıya varma.

– Yaşama karşı yapıcı olmayan, olumsuz tutum içinde olmak

-Kendisini rahatsız edecek, gülünç duruma düşüreceğine inandığı durumlardan kaçınma

-Kişilerarası ilişkileri başlatmada ve geliştirmede yetersizlik. Kişiler arası ilişkilerdeki zorluklar çoğunlukla fiziksel özellikleri beğenmeme, eğitiminden hoşnut olmama, maddi imkanların yetersizliği gibi nedenlerle dayandırılır. Bunun sonucu olarak ilişkileri nasıl başlattığımız, sürdürürken karşımıza çıkan problemler üzerinde çalışmamızı engeller.

-Çok yoğun iş saatleri sosyal yaşamdan uzaklaşmaya yalnızlığa neden olurken, yalnızlıkta işe daha çok yönelmeye neden olur.

-Günlük yaşam içindeki faaliyetlere karşı (iş, okul, ev düzeni vb..) isteksizlik.

-Sıklıkla üzüntü, kızgınlık, boşluk ve yalnızlık hissetme

-Var olan ilişkileri samimi bulmama. İlişkilerde karşı tarafında açıklığı, yakınlığının ve dürüstlüğünden tatmin olamama

-Arkadaş sayısının azlığı veya ilişkilerin yüzeyselliği

-İlişkilerden uzaklaştıkça kendini değersiz, çaresiz hissetme ve ilişkilerden gittikçe artan kaçınmalar.

-Kendini diğer insanlardan farklı görmek. Diğer insanlardan kenindini ayrı görmesine nedenler bularak insanlardan uzaklaşmak.

-Sosyal desteklerin yetersizliğinden yakınmak duygularının anlaşılamadığına inanma. İnsanlarla ilişkilerde aşırı duyarlılık.

Uzun soluklu devam eden yalnızlık duygularında, yalnızlıkla yüzleşmek oldukça zorlayıcıdır. Yalnızlıktan kaçınan kişi neler yapar;

– Zamanını bir çok faaliyetle planlayarak kendisiyle başbaşa kalmaktan kaçınırlar.

– İş yaşamı yada sosyal yaşamda aşırı sorumluluk üstlenmek

– Sorun yaşamamak, istemediği olaylarla karşılaşmamak için aşırı control çabası

– İnternet yada televizyon başında aşırı zaman geçirme

– İşkoliklik

– Yemek yada seks bağımlılığı

– Alkol, madde kullanmak

– Alış veriş merkezleri gibi kalabalık alanlarda zaman geçirme

– Birden fazla kişiyle ilişki yaşamak

Her insan zaman zaman yalnız hissedebilir. Yukarıda bahsedilen durumlar yalnızlığın psikolojik sorun halini aldığı kişinin etkili olmayan başa çıkma şekilleri geliştirdiği durumlardır. Kişi yaşamındaki boşlukları bir durum ya da olaya fazla yönelerek aşmaya çalışmaktadır. Baş etme mekanizmaları bu döngüye girdiğinde psikolojik destek almak önemlidir.

 

Uzman Psikolog Zehra Erol

www.zehraerol.com

Yazılı olarak izin alınmadan alıntı yapılamaz.

Uzman Psikolog Zehra Erol’un diğer makaleleri için lütfen tıklayınız