Değişmek İstiyorum ! Ne Yapabilirim ?

Değişimin önündeki en önemli engel insanı akıldışı davranmaya iten etmenlerdir. Örneğin sigara içenlerin büyük bir kısmı sigarayı bırakması gerektiğini bilir fakat sigarayı bırakamaz; gelecekte elde edeceği sağlığı değil de bugünkü hazzı tercih eder. Sanki gelecekte bir sağlık sorunuyla karşılaşmayacak ya da karşılaşsa bile bunlarla baş edebileceği hayali ve sanki gelecek hiç gelmeyecek hep bugünde kalınacakmış hissi içindedir. Burada kişinin akılcı olanı değil de akla aykırı olanı tercih ettiği görülür. Bundan kurtulmanın yolu akıldışı olanı anlayabilmekten geçer.

Değişmek isteyenlerin öncelikle aşağıdaki sorulara içten kendini kandırmadan ve gerçekçi biçimde cevap vermesi gerekmektedir.

• Değişmek isteyip istemediğinizi belirleyin.
• Değişmek istiyorsanız kararlı olup olmadığınızı belirleyin.
• Değişebileceğinize inanıp inanmadığınızı değerlendirin.
• Değişebileceğiniz ile ilgili umutlu olup olmadığınızı belirleyin.
• Değişmenizin koşullarını değerlendirin (“çevremdeki insanların tutumları değişmedikçe değişmem mümkün değil”, “içinde bulunduğum koşullar değişmedikçe değişmem mümkün değil”, “değişmek tümüyle benim elimde, yeterince istersem değişirim”

Prof. Dr. Erol Özmen

Manisa Celal Bayar Üniversitesi Tıp Fakültesi
Psikiyatri Anabilim Dalı

Muayenehane:
Talatpaşa Bulvarı, No: 50, Dora Apt, Kat: 3, Daire: 3, Alsancak, İzmir
Yüz yüze ya da  online görüşme randevusu için telefon : 0 542 236 13 54

Yazılı olarak izin alınmadan alıntı yapılamaz.

Prof. Dr. Erol Özmen’in diğer makaleleri için lütfen tıklayınız