Psikoloji & Psikiyatri

Psikoloji ve psikiyatrinin internet adresi

Duygusal Zeka (EQ)

Uzman Psikolog Zehra Erol

Duygusal zeka kişinin kendi duygularını anlaması, tanıması, ifade edebilmesi ile birlikte karşısındaki kişinin duygularını anlaması ve uygun tepkiler verebilmesidir. Kişinin duygularını tanıması için öncelikle duygularını algılayabilmesi, değerlendirmesi gerekir. Bu aşamalardan sonra duygu kontrolünden bahsedebiliriz. Duygusal zekası yüksek olan kişilerin kendi ile ilgili farkındalığının yüksek olduğundan bahsedebiliriz.

Bu kişiler iş performansı, stresle başa çıkma ve kişisel başarı konusunda yaşamlarında verimlilik gösterirler.

Aşağıdaki sorulara verdiğiniz olumlu cevap (Evet) duygusal farkındalığınızın yüksek olduğunun göstergesidir.

Beni zorlayacak durumlarda sakin kalabilir, o duruma odaklanabilirim.

Duygularımın sorumluluğunu alabilirim.

Olumsuz duygular, yaşamımda yapmam gereken değişimler hakkında bana bilgi veren önemli bilgi kaynaklarıdır.

İnsanları iyi dinlerim ve duygularını anlamaya çalışırım.

Zorlayıcı duygular hissettiğimde durumdan şikayet etmek yerine bu duyguların açığa çıkmasına neden olan durumları anlamaya çalışırım.

İnsanlar duygularını sadece sözleri ile değil bedensel tepkileri ile de gösterirler.

Belirlediğim bir hedef için çaba sarf ederken veya görevlerimi yerine getirirken açığa çıkan korku, öfke veya kaygı ile baş edebilirim.

Beni rahatsız eden durumlarda olumsuz düşüncelerin içinde boğulmam..

Zor ve beklediğim gibi gelişmeyen durumlarda kendimi motive edip sürece devam edebilirim.

Beni zorlayan duyguların (öfke, kızgınlık, üzüntü gibi..) varlığını kabul ederim.

İnsanları kaybetme korkusu olmadan duygularımı rahatça ifade edebilirim.

İnsanların duygularını ifade edebilmesi için onları yargılamadan dinlerim ve anlamaya çalışırım.

Uzman Psikolog Zehra Erol

www.zehraerol.com

Yazılı olarak izin alınmadan alıntı yapılamaz.

Uzman Psikolog Zehra Erol’un diğer makaleleri için lütfen tıklayınız