Psikoloji & Psikiyatri

Psikoloji ve psikiyatrinin internet adresi

Sınav Kaygısı

Uzman Psikolog Zehra Erol

Sınav kaygısı sınava giren öğrenciler ve aileleri için oldukça zorlayıcı bir konudur. Çocuğun veya ergenin performansını ortaya koyacağı değerlendirileceği sınavlar hem aile hemde sınava giren kişi için ciddi anlamda stres nedeni olmaktadır. Sınav öncesinde belli bir oranda kaygı doğaldır ve hatta kişiyi motive de eder. Ancak çok yoğun ve sıklıkla açığa çıkan kaygı sınav öncesi motivasyonu olumsuz etkilediği gibi başarıyı da düşürebilir. Sınav kaygısının farklı nedenlerinden bahsedilebilir.

Sınav korkusunu açığa çıkaran en önemli nedenlerden biri başarısız olarak değerlendirilmeyle ilgili duyulan yoğun kaygıdır. Öğrencinin ve ailenin sınava verdiği anlam sınav kaygısını etkileyen en önemli nedenlerden biridir. Performansla ilgili endişeler; dikkati odaklamayı zorlaştırır, okuduğunuzu anlama ve yorumlama becerisini engeller. Bu kaygı öğrencinin davranışlarını da etkiler. Ders çalışmaya başlamak ve sürdürmekte zorluklar görülür. Sınav kaygısının psikolojik tepkileri sıkıntı hissi ile birlikte hızlı kalp çarpması, ağız kuruması, avuçların terlemesi, kızarma, vücutta gerginlik, vb.. bedensel tepkileri kapsar. Sınava girdiğiniz de veya sınav öncesi düşündüğünüz de olumsuz düşünceler bu tepkileri açığa çıkarabilir. Sınava girecek kişinin olumsuz düşünme biçimi, çevrenin ve ailenin yaklaşım biçimi de sınav kaygısını etkiler. Sınav kaygısı ile başa çıkmada kişinin olumsuz düşünceleri üzerinde çalışılması, bedensel gevşeme tekniklerinin uygulanması, kişinin çalışma şekli ile performansı arasındaki uyumu gerçekçi değerlendirmesi oldukça önemlidir. Bu noktada öğrencilere kendi potansiyellerini açığa çıkaracak destekleyici yaklaşımlarda faydalıdır.

Uzman Psikolog Zehra Erol

www.zehraerol.com

Yazılı olarak izin alınmadan alıntı yapılamaz.

Uzman Psikolog Zehra Erol’un diğer makaleleri için lütfen tıklayınız